Stap 1 - Week je voeten in een voetbad.

Neem één keer per week een voetbadje. Gebruik een emmer warm water of een speciaal voetbadje. Voeg er enkele druppels aromatische olie aan toe (bijvoorbeeld lavendel- of amandelolie), speciale tabletten voor voetbaden of zachte zeep. Week hierin je voeten gedurende zo’n tien minuten. Spoel ze af met zuiver water. Droog daarna je voeten goed af.

Stap 2 - Scrub en verwijder eelt.

Na het voetbad scrub je je voeten. Zo verwijder je dode huidcellen en eelt. Hardnekkige eelt verwijder je met een puimsteentje, een eeltvijl of -rasp. Je kan een gewone lichaamsscrubcrème gebruiken of een speciale scrub voor de voeten. Maak kleine draaiende bewegingen.

Eelt is een verdikking van de hoornlaag, dat is de bovenlaag van de huid. Schoenen (vooral te kleine, maar ook te grote schoenen) zorgen voor wrijving en druk, wat pijnlijke voeten kan opleveren. Een natuurlijke reactie van het lichaam is vervolgens het vormen van likdoorns en eeltplekken. Eelt beschermt het lichaam in feite tegen wrijving en druk. Iedereen heeft in meerdere of mindere mate last van eelt. Eelt kan een likdoorn worden, die moet je laten wegsnijden of zelf verwijderen met een speciale rasp.

Bij sommige mensen is er sprake van overmatige eeltvorming: hyperkeratose of pathologische eelt. Hierbij vindt er een vertraagde afstoting van de hoornlaag plaats, wat pijnlijke, branderige plekken kan opleveren. Je laat dat soort eelt best verwijderen door een pedicure of podoloog. Zelf kan je je voeten elke avond insmeren met een vette crème, wat verzachtend werkt en kloven helpt voorkomen. Mogelijke oorzaken?

• Verkeerde schoenen
• Standafwijkingen van de voeten
• Erge zweetvoeten

Stap 3 - Knip je nagels recht af.

Omdat je voeten meestal verstopt zitten in je schoenen, is het belangrijk om je nagels op tijd en stond te knippen. Knip teennagels altijd recht af, zodat ze niet in je huid kunnen groeien doordat de nagels net ietsje langer zijn dan je tenen. Gebruik bij voorkeur een nagelknipper. Vijl scherpe hoekjes bij met een nagelvijl. Zo vermijd je dat nagelhoekjes gaan ingroeien, want dan kan je alleen nog maar bij een pedicure terecht. Ingegroeide nagelhoekjes mag je nooit schuin afknippen. Bij een nagel die dreigt in te groeien, stop je je voet best tweemaal per dag in een badje met zeezout en ontsmet je de pijnlijke, rode nagelrand.

Scheuren of breken je nagels af bij het knippen? Vijl de nagels dan liever, zo worden ze dunner én korter. Harde, brokkelige nagels smeer je elke avond in met olie: slaolie, babyolie, amandelolie of een olie speciaal voor nagels. Je kan ook een speciale nagelverharder kopen, die breng je aan zoals nagellak.

De nagelriemen kan je insmeren met een vette crème. Daarna kan je ze eventueel voorzichtig terugduwen met een wattenstaafje.

Stap 4 - Tot slot een verkwikkende voetmassage...

Waarom verwen je je voeten niet eens met een massage? Maak eerst een papje met de volgende ingrediënten:

• Het sap van één citroen
• Twee eetlepels olijfolie
• Twee lepels zeezout

Je kan ook een gewone vochtinbrengende crème of bodylotion gebruiken. Masseer stevig met je duimen en je wordt gegarandeerd beloond met een zachte, soepele voeten en mooie nagels. Maak kleine draaiende bewegingen van de buitenkant naar het midden van de voetzolen. Vervolgens masseer je met je vingertoppen de rest van je voet in opwaartse bewegingen.

Rond af met een voetencrème of een laagje vaseline voor een extra zachte huid. Doe daarna katoenen sokken aan die de vaseline nog beter zijn werk laten doen door de warmte die ontstaat.

Gezonde voeten met deze tips

• Op blote voeten rondlopen is gezond! Doe het dus waar je maar kan. Het zorgt voor een goede doorbloeding van je voeten.
• Waarom geen voetengym? Maak je voetspieren soepel en activeer je bloedsomloop. Hoe? Leg een tennisbal of potlood op de grond en neem deze met je blote voeten op.
• Wissel geregeld van schoenen.
• Vrouwen hebben vier keer meer last van voetproblemen. De oorzaak? Het langdurig dragen van hoge hakken.
• Wratjes worden veroorzaakt door een virus. Ga naar de dokter of haal een doe-het-zelf stick bij de apotheker.
• Een kleurtje op je nagels? Breng eerst een kleurloos laagje aan, zo voorkom je dat de poreuze nagel de kleurstof absorbeert. Zo voorkom je dat je nagels gelig worden.
• Droog je tenen altijd goed af met een handdoek of een opgerolde streng tissue- of keukenrolpapier.  Zo voorkom je schimmelinfecties tussen je tenen.
• Een paar voeten bevatten zo'n 250.000 zweetkliertjes die gemakkelijk een kwart liter zweet per dag afscheiden. Zweetvoeten aanpakken? Vermijd koffie, alcohol en scherpe kruiden die de zweetklieren stimuleren.
• Droge voeten ondanks voetencrème? Probeer dan eens babyolie voor het slapen gaan.
• Voorkom schimmelinfecties; gebruik je eigen slippers in sauna, zwembad en hotelkamers.
• Koop schoenen ’s middags. ’s Morgens riskeer je te kleine schoen te kopen, want je voeten zijn dan smaller, ’s avonds zijn ze uitgezet, dus koop je gemakkelijk te grote schoenen.