Sinds de doorbraak van de computer werken mensen veel meer op dezelfde plaats en in dezelfde houding. Door deze repetitieve belasting van het lichaam kunnen verschillende klachten en pijnen onstaan. Al deze klachten kunnen we samenvatten onder RSI: Repetive Strain Injuries. Lees hoe je deze computervloek vermijdt.

Wat is RSI?
RSI komt niet enkel voor bij mensen op kantoor, maar ook in andere sectoren zoals de bouw- en transportsector. Vooral bij mensen die gedurende een lange periode steeds dezelfde beweging doen. De symptomen zijn pijn, vermoeidheid en stramme spieren.

Op kantoor heeft RSI een grote opgang gemaakt nu meer en meer administratieve taken via de computer gebeuren. Daarnaast is de werkdruk in bedrijven enorm toegenomen en wordt minder pauze genomen.

Wat kan je doen om RSI te vermijden?

• Wissel je werk zo goed mogelijk af
• Sla geen pauzes over
• Werk maximum vijf uur per dag aan een beeldscherm
• Na twee uur werken achter een beeldscherm neem je best tien minuten pauze
• Probeer zoveel mogelijk stress te vermijden
• Zorg voor een aangename werkplek
• Leg veel gebruikte materialen op minimum een meter hoogte

Computer RSI
Ook je houding aan de computer is van doorslaggevend belang bij het voorkomen van RSI:

• Zorg dat er geen invallend licht is.
• Zorg dat je voeten ondersteund worden en dat je knieën een hoek van 90° vormen.
• Ondersteun ellebogen en onderrug.
• Zorg voor een ontspannen houding.
• Laat minimum vijftig centimeter tussen het scherm en de ogen.