Krampen

Je spieren trekken ongecontroleerd samen en je krijgt pijn.

Wanneer kan je krampen krijgen?
Je bent gedurende de hele zwangerschap gevoelig voor krampen.

Oorzaken?
Door de zwaardere belasting van je lichaam en je spieren ben je tijdens de zwangerschap gevoeliger voor krampen. Omdat je meer kans hebt op verstopte aders, kunnen krampen ook vaker voorkomen. Tenslotte is ook vermoeidheid een oorzaak van krampen.

Wat doen?

• Beweeg genoeg en blijf niet langdurig in dezelfde houding zitten.

• Eet gevarieerd. Krampen kunnen immers gemakkelijk ontstaan door een gebrek aan vitamines, zink, zout, suiker en calcium.

• Rek de gespannen spier zachtjes uit en masseer het verkrampte lichaamsdeel.Vaak verdwijnt de kramp vanzelf.