Wie kent dit niet: “We moeten eens praten…” Een klein, onbenullig zinnetje, maar tevens een voorbode voor een groot verdriet. Leegte, hopeloosheid, angst en woede overvallen je als hij beslist een punt achter de relatie te zetten. Velen hebben dit al meegemaakt, maar welke fasen doorsta je en hoe kan de pijn enigszins verzacht worden?

Fase 1: Protest
Protest is de eerste en meest logische reactie en kan zich op drie manieren uiten.

• Je kan de breuk niet aanvaarden en je wil je geliefde terug. Continu denk je aan hem en probeer je hem terug te winnen. Hij wordt een obsessie en steeds opnieuw speel je de film van je relatie in je hoofd af. Je kan niet meer slapen, je krijgt bijna geen hap door je keel en je bent helemaal afwezig en in gedachten verzonken.
• Je kan ook een ontzettende verlatingsangst kweken. Je wil niet in de steek gelaten worden en helemaal alleen komen te staan. De constante productie van stress maakt deze situatie alleen maar erger.
• Woede is een derde vorm van protest. De dooddoener zegt dat liefde en haat dicht bij elkaar liggen, en daar zit veel waarheid in. Haat/woede en liefde lopen door dezelfde delen in de hersenen en zorgen beide voor tonnen energie. Enerzijds resulteert dit in een enorm verlangen naar je partner en anderzijds kunnen er enorme wraakgevoelens vrijkomen.

Fase 2: Opgave
Als het protest geen vruchten afwerpt, dan geef je het meestal op en val je in een diepe, zwarte, melancholische leegte. Dit is een gevaarlijke fase, waar depressies niet veraf zijn. Je treurt continu, je verliest gewicht, je slaapt te veel of net te weinig, je verliest je interesse in seks, je kan je niet concentreren en je trekt je sociaal helemaal terug. In de ergste en meest extreme gevallen kan dit leiden tot hartfalen of zelfmoord door de aanhoudende depressiviteit.

Maar…
Je denkt waarschijnlijk dat bovenstaande fasen nogal extreem uitgedrukt zijn, want bij jou liep het zeker niet zo’n vaart. Je hebt volkomen gelijk. Iedereen voelt pijn nadat hij gedumpt wordt, maar in welke mate hangt af van mens tot mens.

• Kom je uit een standvastig gezin met zekere en liefdevolle relaties, dan is het meer waarschijnlijk dat je je gemakkelijker over de breuk kan zetten. Iemand uit een gezin zonder liefde en veel chaos zal zich namelijk sneller vastklampen aan de partner en bij een breuk kan dit voor extra pijn en verdriet zorgen.
• Aandacht van het andere geslacht kan ook sneller de pijn verzachten. Sta je er enigszins voor open en lig je goed in de markt, dan heb je meer kans om je gedachten te verzetten en het verdriet sneller opzij te zetten.
• Het kan ook gewoon aan je karakter liggen. Sommigen hebben gewoon niet de neiging om zich heel lang uit hun lood te laten slaan. Ze zijn minder boos en depressief en hebben gewoonweg iets meer zelfvertrouwen aan het einde van de rit.

Na de theorie, de praktijk
Het lijden na een breuk is pijnlijk en wens je zelfs je ergste vijand niet toe. Hieronder zijn er echter enkele tips die het verdriet in het begin iets draaglijker maken.

1. Laat je in het begin eens goed gaan. Je tranen de vrije loop laten, vet en ongezond eten, in de zetel liggen en enkel naar romantische komedies kijken zijn allemaal zaken die je door de eerste ellende heen helpen.
2. Beschouw na deze emotionele waterval je relatie als dood, als voorbij. Het zal zeker niet gemakkelijk zijn, maar het maakt het verwerkingsproces wel eenvoudiger.
3. Verbreek alle contact met je ex. Stuur dus geen mails of sms’jes naar je ex, bel hem niet om toch maar even zijn stem te horen. Spreek niet met hem af om nog eens over de breuk te praten en verwijder alle herinneringen (foto’s, brieven, cadeaus) uit het zicht. Wees grondig, want enkel zo zal je het snelst over hem geraken.
4. Probeer zoveel mogelijk dingen te doen die je leuk vindt. Betrek er je vriendinnen bij en probeer plezier te maken. Lachen is nog steeds het beste medicijn.
5. Werk opnieuw aan je zelfbeeld. Hemel jezelf op. Als je daarbij ook hem afbreekt door bijvoorbeeld een lijst van zijn slechte eigenschappen op te stellen zal je je al veel beter voelen.
6. Het gaat nu waarschijnlijk opnieuw de goede richting uit en misschien ben je wel al klaar om opnieuw iets van hem te horen. Let daar toch maar mee op. Enkel als je het gevoel hebt dat je je leven terug op de rails hebt en je helemaal niet meer afhankelijk bent van hem kan je dit doen. Zoniet mag je weer helemaal opnieuw beginnen.
   

Leuk: Doe de test en ontdek of je klaar bent voor een ander!