Als je peutertje wat mollig is, wil dat niet noodzakelijk zeggen dat hij last heeft van overgewicht of dat jouw opgelegd eetpatroon verkeerd is! Het is heel normaal dat een kleintje van twee of drie jaar nog babyvet met zich meedraagt. Baren de kilo's van je spruit je toch zorgen? Dan ga je best langs bij de huisarts, beslis nooit zelf om je lieverd op dieet te zetten!

Indien je vreest dat je peuter last heeft van overtollige kilo's, dan kan de dokter met behulp van een gewichtscurve en een groeigrafiek zien of er redenen zijn om een aangepast dieet te gaan volgen. Er is geen reden tot paniek zolang er een regelmatige gewichtstoename is, die gepaard gaat met een geleidelijke lengtetoename. Gemiddeld mag je kleintje zo'n viertal kilo boven het gemiddele van de curve zitten. Is je bengel echter meer dan de helft zwaarder dan het gemiddelde kind van dezelfde leeftijd, sexe en grootte, dan kampt hij met overgewicht.

Te veel calorieën
Als een peuter meer calorieën binnenkrijgt dan hij verbrandt (door ongezond en onregelmatig eten, veel tussendoortjes,...), dan neemt zijn gewicht toe. Dit leidt niet altijd tot overtollige kilootjes. Pas wanneer het lichaam van je kindje meer vetcellen gaat aanmaken dan normaal is voor zijn leeftijd, is er sprake van overgewicht. Maar het is belangrijk dat je het als ouder niet zover laat komen, want overgewicht kan nefast zijn voor de lichamelijke, maar vooral sociale ontwikkeling van je kleintje.

Mogelijke problemen bij overgewicht

• Lichamelijke klachten kunnen ontstaan doordat de beentjes nog niet sterk genoeg zijn om het lichaam te tillen. Daardoor is je kleintje vaak erg traag, bestaat de kans dat hij meer valt dan leeftijdsgenootjes die wél op gewicht zijn en verloopt bewegen soms erg houterig.
• Ook op sociaal vlak kan een peuter die iets meer weegt dan het gemiddelde moeilijkheden ondervinden. Kinderen nemen geen blad voor de mond en kunnen in de klas stekende opmerkingen maken over het gewicht van je bengel, waardoor hij heel droevig kan worden. Geef de overtollige kilo's dus geen kans en stuur je kleintje fit en opgewekt naar school!

Preventieve maatregelen laten overgewicht geen kans

• Geef steeds het goede voorbeeld aan je kleintje. Zo kan je gezinnetje samen aan tafel gaan zitten om te genieten van een gevarieerd menu. Neem de tijd om van het tafelgebeuren een gezellig onderonsje te maken. Een normale dag telt vier maaltijden, inclusief ontbijt en vieruurtje!
• Probeer je kleintje zoveel mogelijk gezonde tussendoortjes mee naar school te geven. Zorg er (indien mogelijk) ook voor dat hij deze op vaste tijdstippen opeet. Beperk het  dagelijkse aantal tussendoortjes tot een maximum van drie.
• Als je peutertje nog uit de fles drinkt, krijgt hij door zijn drinkgewoonte een pak ongewenste calorieën binnen. Schakel stilaan over van de fles naar een beker en verdun het vruchtensap met water. Zo blijven de calorieën binnen de perken.
• Beweeg! Als je schatje thuiskomt van een drukke schooldag mag je hem niet de hele avond voor de tv laten hangen. Ook urenlang computerspelletjes spelen of in de zetel liggen zijn nefast voor de fitheid van je kind. Ga bijvoorbeeld samen te voet naar de supermarkt om de hoek en laat de auto staan!