Tips voor treuzelaars en uitstellers

Ben jij liever lui dan moe en stel je (huishoudelijke) taken vaak uit? Weet dat dit een gewoonte is die je kan afleren en geen karaktertrek. InfoTalia leert je hoe je je uitstelgedrag kan overwinnen.

Herken jezelf als treuzelaar en uitsteller

Zelfkennis is het begin van alle wijsheid, pleegt men te zeggen. Jezelf herkennen als treuzelaar en uitsteller is een belangrijke eerste stap. Neem je slechte gewoontes eens onder de loep... Heb je een half jaar geleden een kaartje gekregen van de tandarts voor een nieuwe afspraak, die tot op heden nog niet vastgelegd is? Sprak je maanden geleden over het opruimen van de zolder, zodat je er eindelijk dat boekenrek kan plaatsen dat nog altijd in de verpakking zit? Heb je geregeld boetes vanwege het te laat inleveren van geleende boeken, cd’s en dvd’s?...

Wet van Emmett

De wet van Emmett luidt als volg: “De vrees voor een taak kost meer tijd en energie dan de taak zelf.”

Hoe dat komt? Hoe vaak maak je je geen zorgen over bepaalde klussen die je nog moet opknappen? Je stelt de taken dan misschien wel uit, maar de stress en de druk die een vervelende taak oproept, verdwijnen niet. Meestal blijven niet alleen de taak, maar ook de bijhorende negatieve gevoelens door je hoofd spoken. Of je een taak nu uitstelt omdat ze je overweldigt of omdat je ze vervelend vindt, je voelt je toch een beetje slecht over jezelf, wat geen gunstige invloed heeft op je zelfvertrouwen.

Meteen in actie schieten

Om komaf te maken met deze negatieve buikgevoelens, doe je best eerst die dingen die je vervelend vindt. Het mag dan een rotklus zijn, over een ding kan je zeker zijn: je zal blij zijn als je ervan af bent. Je zal je opgelucht en tevreden voelen én bevrijd van een schuldgevoel of stress. Dus als je de volgende keer nog eens te maken krijgt met heel vervelende klusjes, begin er dan meteen aan, terwijl je denkt aan de voldoening en het gevoel dat bovenkomt na het klaren van de klus.

Nutteloze tijdverslinders

Soms komen we wel in actie in plaats van te luieren,maar niet op de juiste manier. Welke activiteiten houden ons zoal van het belangrijke werk af? De psycholoog Emmett spreekt over schijnheilige en tijd verspillende uitstelspelletjes die we met onszelf spelen omdat we geen zin hebben om ons bezig te houden met de activiteiten die echt ter zake doen. Je maakt jezelf dus wijs dat je actief bezig bent, maar je komt niet toe aan dat wat echt moet gebeuren.

Enkele voorbeelden van uitstelspelletjes:

Lange, triviale telefoongesprekken voeren
Computerspelletjes spelen
Op internet surfen
Overbodige vergaderingen bijwonen
Papieren en spullen doorzoeken
Werken zonder doel, prioriteiten en deadlines
Blijven twijfelen
Onnodige zaken verrichten
Alles tegelijkertijd willen doen
Erg veel tijd in de voorbereiding steken

Anti-uitsteltips
Met deze tips zal je minder geneigd zijn dingen uit te stellen:

Maak een takenlijstje, zo zie je wat er nog moet gebeuren. Na afloop een taak kunnen schrappen geeft veel voldoening.
Houd een motiverende beloning voor ogen, die je jezelf cadeau doet nadat je de klus geklaard hebt. Geniet bijvoorbeeld van een bad, ga uit eten of bezoek een tentoonstelling.
Stel de wekker in op een uur later en werk door tot je het alarm hoort.
Motiveer jezelf met enkele slogans die je duidelijk zichtbaar ophangt of die je in jezelf herhaalt.
Geef jezelf schouderklopjes tijdens het uitvoeren van de taak om te vermijden dat je opnieuw in de verleiding komt om ze uit te stellen.
Deel de taak op in meerdere, kleine onderdelen.
Maak de klus plezanter voor jou met je favoriete muziek op de achtergrond of met het gezelschap van een vriend of vriendin.
Ga na waarom je tegen de taak opziet: zijn er angsten die je weerhouden om te beginnen of gaat het om materiële aspecten? Zoek creatieve oplossingen voor je excuses.
Zijn er bepaalde probleemgebieden in huis waar het altijd misloopt? Loopt je administratie bijvoorbeeld spaak omdat je er nergens in huis een vaste plaats voor hebt, zorg dan voor een bureau waar je alles bij de hand hebt. Herken dergelijke probleemgebieden en ga na hoe je het kan oplossen.
Praat je wel positief tegen jezelf en leg je jezelf geen beperkingen op? Als je hoofd zich vult met gedachen als ‘dat kan ik niet’, ‘daar ben ik vast uren mee bezig’, ‘ik kan nog geen hamer gebruiken, laat staan een boor’, dan ga je daarnaar ook leven. Onthoud: waar een wil is, is een weg. Een peptalk is veel nuttiger dan jezelf de grond in te boren.
Vind je van jezelf dat je beter onder tijdsdruk werkt? Controleer dan of dit echt zo is, want heel wat mensen die beweren onder tijdsdruk beter te functioneren, maken zichzelf wat wijs.