Presque la moitié des femmes souffrent de douleurs dorsales durant la grossesse. Vous adoptez alors la tendance de poser vos mains sur vos hanches et de mettre votre ventre en avant.
Quand souffre-t-on de douleurs dorsales ?
A mesure que la grossesse évolue, vous aurez plus souvent mal au dos.
Causes ?
Principalement, le fait de trainer un poids supplémentaire forme la cause de ces maux de dos. De plus, vos articulations sont plus faibles que d’habitude, par quoi vous ne vous tenez pas aussi bien debout.
Que faire ?
-
Essayez d’adopter autant que possible une bonne position : le dos droit et les pieds un peu écartés.
-
Evitez de fléchir lorsque vous êtes assise. Choisissez des chaises dans lesquelles vous adoptez une bonne position ou qui permettent que vos hanches se trouvent à une autre hauteur que vos genoux.
-
Ne mettez pas de hauts talons, mais choisissez des souliers confortables avec un talon large et plat. Beaucoup de femmes enceintes aiment porter des baskets qui soutiennent bien leurs jambes et leur dos.
-
Pliez vos jambes lorsque vous soulevez quelque chose.
-
La natation aide également. Elle vous permet d’étirer votre colonne vertébrale.
-
Il existe des exercices spéciaux pour votre bassin afin de décharger un peu votre dos. Vous les apprendrez lors de vos cours de gymnastique prénatale.
|
