Slapen - Do's en Don'ts - Slaapmiddelen - Voedingtips

Zin en onzin van slaapmiddelen
Tegenwoordig bestaat er voor elk kwaaltje een pil. Ook als we een nachtje slecht geslapen hebben, durven we al naar de slaapmiddelen te grijpen. Het lijkt een snelle, makkelijke oplossing: 'één pilletje en ik slaap weer als een roos'. Maar zo eenvoudig ligt het niet. Er kleven namelijk een legio nadelen aan het langdurig gebruik van slaapmiddelen. Meer

Creëer een rustgevende slaapkamer
Voel je je niet volledig ontspannen of prettig in je slaapkamer en slaap je niet altijd goed? Dan ligt het misschien wel aan je slaapkamer! Feng shui is een oude Chinese filosofie die is gebaseerd op het idee dat onze omgeving in harmonie moet zijn met de universele energie of chi. Veranderingen in de inrichting van je slaapkamer, zorgen dus ook voor veranderingen in de energie. Het uitproberen waard! Meer

Voedingstips voor een gezonde nachtrust
Iedereen weet intussen wel dat koffie drinken voor het slapengaan een slechte invloed heeft op de nachtrust. Maar andersom bestaan er ook voedingsmiddelen die je helpen slapen, en je dus zonder schroom op het avondmenu kan zetten. Wat blijkt? Die kop warme melk voor bedtijd, is inderdaad een aanrader. Meer

Welke voeding verstoort mijn slaap?
Op het eerste gezicht zie je misschien niet direct een verband tussen voeding en slaap. Toch bestaat er eten en drinken dat je 's avonds beter vermijdt omdat het een negatieve invloed heeft op je slaap. Goede voorbeelden zijn een glaasje wijn en een kopje koffie. Misschien heerlijke afsluiters van de avond, maar niet bevorderlijk voor een gezonde nachtrust. Wij zetten alle don'ts in voeding op een rijtje voor je. Meer

Een goede nachtrust begint bij ontspanning
Na een hectische dag gevuld met werk, kinderen, huishouden en hobby's is het niet altijd makkelijk om ontspannen aan de nacht te beginnen. Stress, negatieve gedachten, zorgen , problemen en alledaagse beslommeringen zijn soms moeilijk van je af te schudden en neem je mee naar bed. Om de slaap te vatten, is het belangrijk dat je lichaam en geest ontspant ... Meer