Kinderen zijn in volle groei en ontwikkeling en het lijkt alsof ze nooit stil willen zitten. Het zal je dan ook niet verbazen dat ze enorm veel energie verslinden. Vergelijk het met een goed brandende haard. Wil je dat de haard blijft branden, dan moet je hem regelmatig van nieuwe houtblokken voorzien. Maar wat geef je je kinderen nu te eten en hoeveel?
Pijnpunten
Onderzoek bij kleuters wees uit dat vele kinderen er geen gezonde eetgewoontes op nahouden.
Oplossingen
Gewoontes op tijd afleren
Vanaf de geboorte registreren onze hersenen elk product en elke voedingsstof die de revue passeren. De hersenen maken daarbij een schatting van de voedingswaarde en zenden spontaan een stopsignaal uit als het verzadigingsgevoel is bereikt. De eerste levensjaren leggen de basis voor de eetgewoontes. Begin daarom vroeg met het kweken van een gezond eetritme bij je kind. Het is beter dat zowel ouders als kinderen het gebruik van junkfood al heel vroeg beperken tot een minimum en niet wanneer het kwaad al geschied is.
Groenten leren kennen
Je kind zou elke dag ongezond willen eten. Dat moet je proberen tegengaan. Het is normaal dat je kind sneller een hamburger zal lusten dan een stronk witloof of een meloen, aangezien elk kind een aangeboren voorkeur voor zoet en vet heeft. Probeer daar rekening mee te houden en dwing je kind vooral niet om zaken tegen zijn zin op te eten. Dat zal de afkeer enkel vergroten. Stimuleer je kind om iets nieuws te proeven en zeg dat het proberen op zich al een prestatie is.
Samen koken
In plaats van samen naar het dichtstbijzijnde fastfoodrestaurant te rijden en je kind te gezouten en te vet te laten eten, kan je eens samen proberen te koken. Het is een vaak beproefde methode die de nieuwsgierigheid van je kind voor bepaalde voedingswaren vergroot. Je kind leert bij, werkt zelf aan het gerecht en zal zeker en vast het eindresultaat willen proeven. Daarbij is het heel leuk om te doen, zowel voor jou als voor je kind! Ontdek hier onze gerechtjes!
Wees creatief
Gezonde fastfood kan ook een oplossing zijn. Probeer zo creatief mogelijk te zijn. Geef gekke namen aan je gerechten, compenseer iets vettig met veel groenten of fruit, maar let er wel op dat er voldoende smaak in zit. Een flets slaatje zal je kind niet zo�n aantrekkelijke hap vinden.
Toon goede voorbeeld
Gezonde gewoontes aanleren valt of staat met ��n ding: jouw goede voorbeeld. Het is nutteloos je kind junkfood te verbieden en hem de deugden van groenten en fruit uit te leggen als je zelf nauwelijks gezond eet of drinkt en om de paar dagen met junkfood thuiskomt. Kinderen zoeken voorbeeldfiguren en deze vinden ze in hun directe omgeving. Ouders, grootouders, broers, zussen en vrienden spelen een belangrijke rol in de vorming van hun eetgewoontes. Het ene zeggen en het andere doen is dan ook heel verwarrend voor je kind en op lange termijn kan dat nefaste gevolgen hebben voor hun eetgewoontes.
Eet jij gezond? Doe de test!