Denk je eraan om je in te schrijven voor een groepsles bij een lokaal fitnesscentrum? Misschien is Bodyjam wel iets voor jou, dat is een workout waarbij je sportieve en dansbewegingen combineert op muziek.
Bodyjam als work-out
Bodyjam is een fitnessprogramma ontwikkeld door Les Mills. Deze 55 minuten durende work-out biedt een flinke cardiotraining en dat in combinatie met de meest recente muziek en dansbewegingen.
Bodyjam, bewegen & dansen
Als je de Bodyjam-groepslessen geregeld bijwoont, verbrand je niet alleen calorieën. Ook je fysieke conditie gaat er sterk op vooruit. Bovendien gaat dansen je veel beter af. Dansen lijkt op het eerste zicht louter bewegen, maar het is veel meer dan dat. Je verbetert er je coördinatie mee, je doet aan zelfexpressie...
Eenvoudige choreografie
Je hoeft geen schrik te hebben: de choreografie die de instructeur je aanleert tijdens de Bodyjam-sessies is eenvoudig. Bovendien voorziet hij voldoende tijd om je elke beweging nauwkeurig aan te leren. Hij besteedt ook genoeg aandacht aan je bewegings- en dansstijl en geeft je het vertrouwen om het beste in jezelf naar boven te brengen.
Fit, fitter of fitst voor Bodyjam?
Hoe fit moet je eigenlijk zijn om een Bodyjam-sessie te kunnen volgen? Deze work-out werd ontwikkeld voor iedereen, al bekom je de beste resultaten als je een gematigde conditie hebt.
Verloop van Bodyjam-class
Elke Bodyjam-les start met een opwarming. Met enkele eenvoudige bewegingen warm je elk lichaamsdeel apart op.
Daarna volgt de eigenlijke Bodyjam-sessie. Op de meest recente muziek zal je instructeur je toffe danscombinaties aanleren volgens de laatste nieuwe danstrends. Het instuderen van de passen en bewegingen verloopt in fases om het geleerde erna tot volledige uitvoering te brengen.
Halverwege de work-out voorziet de instructeur een korte pauze om je lichaam de kans te geven om zich te herstellen na een eerste flinke inspanning. Daarna bouwt de groepsles op naar een tweede intense piek om vervolgens af te ronden met een cooldown.
Bodyjam & vernieuwing
Start je met groepslessen Bodyjam, dan mag je je elke drie maanden verwachten aan een nieuwe choreografie op nieuwe muziek. Les Mills ontwikkelt immers elke drie maanden een nieuwe Bodyjam-work-out. Verveling of herhaling hoef je dus niet te vrezen.
Virtuele Bodyjam
Als je een idee wil krijgen van de bewegingen en danspassen die typisch zijn voor Bodyjam, kan je op deze site een virtueel kijkje nemen en alvast enkele passen oefenen.