Lijkt yoga je te saai en is aerobics wat te veel van het goede? Kies dan voor de middenweg en waag je eens aan een sessie poweryoga, een yogavariant waarbij dynamische en intense poses elkaar afwisselen zodat je zowel lichaam als geest traint.

Poweryoga = fusionachtige yoga-work-out

Volgens Van Dale is poweryoga een ‘fitnesstraining gebaseerd op Indiase bewegings-, concentratie- en ademhalingsoefeningen’. Deze yogavariant combineert met andere woorden de weldaden van yoga met een krachtige fitnesstraining.

Midden jaren '90 maakt het publiek voor het eerst kennis met poweryoga. Verschillende yoga-instructeurs waren immers op zoek naar een yogasessie die de Westerse samenleving meer kon bekoren. Ashtanga Vinyasa yoga met zijn vaste reeks poses lokte immers niet veel volk naar de sportschool, ook al was het gebaseerd op het vijfduizend jaar oude Indiase yogaformat waarbij de fysiek centraal stond. Met de Amerikaanse yoga-instructeurs Birch, Kest en Baptiste op kop slaagden de instructeurs erin om af te stappen van de eenzijdig meditatieve benadering van yoga en over te schakelen naar de workout-aanpak waarbij de nadruk ligt op kracht en flexibiliteit. Met succes trouwens, want poweryoga met zijn intens vloeiende bewegingen die de verschillende poses aan elkaar rijgen en zijn krachtigere ademhalingstechnieken heeft yoga opnieuw populair gemaakt. Een geslaagd huwelijk waarbij gewoontes uit Oost en West elkaar ontmoeten.

Voordelen van poweryoga

Geregeld deelnemen aan een poweryogasessie biedt tal van voordelen voor lichaam en geest.

• Poweryoga zorgt voor een toename van het spierweefsel waardoor je meer calorieën verbrandt wat zich uit in een verminderd lichaamsvetpercentage en een verhoogd metabolisme. Je wordt er dus sterker van.
• Deze yogavariant traint je maag- en rugspieren voortdurend, waardoor het je algemene kracht en sterkte verbetert en je hartslag harmonieus doet toenemen. 
• Ook cardiotraining is aan de orde bij een poweryogasessie, waardoor je eveneens je uithoudingsvermogen oefent.
• Poweryoga is een goede work-out om al zwetend afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen.
• Bovendien helpt het je om een goede lichaamshouding te handhaven.
• Je versterkt eveneens je zenuwstelsel dankzij de juiste ademhaling.
• Voor mensen die lijden aan artritis biedt poweryoga verlichting.
• Net zoals de klassieke yogavorm reduceert poweryoga stress en geeft het je lichaam de kans om te ontspannen terwijl je angsten en spanningen loslaat.
• Ten slotte helpt poweryoga bij het verbeteren van je concentratie.

Trainingsfrequentie van poweryoga

Hoe vaak moet je poweryoga beoefenen wil je ten volle genieten van alle voordelen die de sport biedt? Sportleraars raden aan om deze dynamische work-out minstens drie keer per week gedurende 45 minuten uit te voeren. Als je wekelijks al een cardio- en krachttraining op je programma hebt staan, vormt een wekelijkse poweryogatraining een goede aanvulling.

Poweryoga, iets voor jou?

Lessen poweryoga variëren van instructeur tot instructeur, waardoor we geen vast antwoord kunnen geven op bovenstaande vraag. In veel fitnesscentra worden verschillende trainingsniveaus aangeboden: beginners, gevorderden en experten. In dat geval kan iedereen starten met poweryoga, al wordt eerst een doktersbezoek aangeraden voor de zekerheid. Hoe snel je van het ene naar het andere niveau kan overstappen, hangt van je fitheid en lenigheid af. 

Op poweryoga staat geen leeftijd. Voor de allerkleinsten onder ons worden zelfs al kinderyogasessies georganiseerd waarbij de leraar al spelenderwijs de interesse voor poweryoga opwekt. Ook senioren zijn gebaat met poweryoga, al worden de oefeningen wel ietwat aangepast zodat ze beter bij hun mogelijkheden en noden aansluiten.

Starten met poweryoga

Wil je nagaan of poweryoga je wel ligt? Oefen dan eens mee tijdens een sessie in een fitnesscentrum of schaf jezelf een van de vele poweryoga-dvd’s aan.

Om verkeerde bewegingen en sportletsels te voorkomen, raden we je eerst enkele lessen met een bekwame poweryoga-instructeur aan. Hij of zij kan je bewegingen gadeslaan en er feedback op geven. Daarna kan je dan op je eentje aan de slag.