Taï Bo is een Kickbox-Aerobicshype overgekomen vanuit Amerika. Deze workout wordt op muziek gegeven en bestaat grotendeels uit bewegingen die aan de bokswereld ontleend zijn. Er worden éénvoudige elementen uit de klassieke aerobics gecombineerd met de grondbeginselen en de passen van het boksen.

Taï Bo-bewegingen:
De activiteit bestaat hoofdzakelijk uit een evenwichtig gebruik van het bovenlichaam en de benen. Bij taï-bo train je op een eenvoudige manier je uithoudingsvermogen,  lenigheid, kracht, coördinatie en snelheid. Daarbij worden de gewrichten grotendeels gespaard. In tegenstelling tot het boksen is er geen direct contact met het lichaam van de taï-bo-sporter. Door het schaduwboksen kunnen er onmogelijk directe slagen ontstaan en vermindert zo de kans op blessures.

Muziek:
Als je de verschillende slagen en passen combineert, krijg je je eerste boks-aerobics choreografie. Dancemuziek met 125 BPM (beats per minuut) is heel geschikt als muzikale ondersteuning. In het begin is het niet eenvoudig de arm- en beenbewegingen aan te passen aan het tempo van de muziek, maar met wat oefening gaan de bewegingen heel vlot.