Drinken tijdens het sporten is belangrijk, dat weet je waarschijnlijk al. Maar wat is nu eigenlijk de beste drank voor sportievelingen? De meningen lopen uiteen. Bier, koffie en fruitsap komen in elk geval niet in aanmerking. Maar als je moet kiezen tussen gewoon water en een sportdrank, wat is dan de beste optie?

Water is beter want...

• Water hydrateert even goed als sportdrankjes, maar is wel een stuk goedkoper.
• In normaal mineraalwater zijn heel wat mineralen aanwezig.
• Het effect van sportdranken is enkel aangetoond voor grote sportinspanningen (langer dan drie kwartier en intensief). Voor de gemiddelde sporter is er geen enkel bewezen voordeel.
• Sportdranken zijn calorierijker dan water en dus slechter voor de lijn.

Sportdrank is beter want...

• Dorstige mensen grijpen sneller naar zoete smaken, dus zullen ze van een sportdrank meer en vaker drinken.
• Sportdranken leveren naast vocht ook snelle koolhydraten aan tijdens het sporten. De meeste sportdranken zijn bovendien verrijkt met mineralen, zoals natrium en magnesium.
• Het risico op waterintoxicatie daalt. Hoewel het uiterst zeldzaam is, lopen mensen die eerst extreem veel zweten en daarna extreem veel water drinken het risico op watervergiftiging. Met sportdranken loop je dat risico niet.
• Past goed in de hand. Sportdranken worden veelal verkocht in flesjes die handig kunnen gedragen worden terwijl je aan het sporten bent, zelfs wanneer je excessief begint te zweten.