Het klinkt gek, maar voeding en rugpijn kunnen met elkaar te maken hebben en elkaar beïnvloeden. Vergelijk je lichaam eens met een auto, ook daarin dien je de juiste brandstof te gieten om niet in de problemen te komen. Bovendien is het ook zo dat zwaarlijvige mensen meer kans maken op rugpijn dan mensen met een goede BMI-waarde. Zo wordt je rug immers niet te veel belast. Maar sommige voeding kan echt helpen de rugpijn te reduceren en fungeert op die manier zelfs als geneesmiddel. Het gaat om voedingsmiddelen die het lichaam sterker maken.

Welk voedsel mildert de rugpijn?

• Rauwe groenten: ui, komkommer, wortel, sla, radijs en kool. Eet dagelijks twee van deze groenten, je kunt ze ook licht stomen of koken.
• Vers fruit, vooral de erg kleurrijke. Onderzoek heeft immers aangetoond dat bijvoorbeeld de stof die ervoor zorgt dat kersen rood zijn, ook ontstekingsremmend werkt.
• Melk, rijk aan calcium en vitamine D. Dat helpt je beenderen aan te sterken.
• Citroen. Gebruik het overal je kan. Die bevat veel vitamine C die zorgt voor je immuniteit.
• Olijfolie, soja, groene thee.
• Omega 3-rijke voedingsmiddelen zoals zalm, sardienen en walnoten. Ook zij hebben een negatieve invloed op ontstekingen.

Welk voedsel vermijd je beter?

• Vet voedsel
• Gefrituurde etenswaren
• Gekruid voedsel
• Zoetigheden
• Alcohol
• Cafeïne
  

Deze voedingsmiddelen zorgen misschien wel voor een voldaan gevoel, maar geven slechts voor kortstondige powerboosten, Al na een korte tijd is de energie ervan uitgewerkt waardoor je lichaam vermoeid wordt en je spieren dus overbelast kunnen raken. Bovendien wordt de energie van deze voedingsstoffen ook omgezet in vet en dat is ten koste van je spierontwikkeling.

Eet wanneer je honger hebt
Heel veel mensen eten niet wanneer ze honger hebben, maar eten omdat ze zo aangeleerd zijn te eten. 's Morgens, 's middags en 's avonds. Dat is niet goed. Je kunt immers al honger hebben om tien uur. Als je dan niet eet, laat je je lichaam teren op je spieren, ook die in je rug, waardoor ze minder goed kunnen functioneren en ze gevoeliger zijn voor kwetsuren. Het is daarom beter om te eten wanneer je honger hebt, zo worden je reserves op tijd bijgevuld. Je hoeft daarom geen volledige maaltijd te eten, een simpel tussendoortje in de vorm van een stuk fruit of wat yoghurt kan volstaan. Zes kleine maaltijden per dag zijn  dus beter dan drie grote .