Sterke en gezonde tanden kan je deels bekomen door magnesium. Zorg dus elke dag voor gezonde maaltijden waarin voldoende vitaminen en mineralen zitten. Wist je trouwens dat magnesium voorkomt in voedingsmiddelen zoals aardappelen, chocolade en citrusvruchten. Bekijk andere voordelen van het mineraal magnesium.

Functie:

• magnesium speelt een grote rol bij de stofwisseling van glucose en vitamine C;
• magnesium is noodzakelijk voor de spiercontractie, de regulering van het hartritme en het doorgeven van zenuwimpulsen;
• magnesium zorgt voor een betere spijsvertering;
• het zorgt voor een sterk tandglazuur;
• magnesium voorkomt de vorming van nierstenen;
• magnesium is goed voor de prostaat;
• het voorkomt arteriosclerose

Wat bij een tekort?

Een tekort aan magnesium kan leiden tot: spierslapte, slapeloosheid, diarree en coördinatieverlies. Ook een te hoge bloeddruk, suikerziekte en astma kunnen wijzen op een tekort aan magnesium.

Thuisbasis:

• aardappelen;
• waloten, hazelnoten;
• citrusvruchten;
• peulvruchten;
• chocolade;
• maïs;
• vijgen