Vitamine D staat bij bekend als dé vitamine voor een gezond beendergestel. Ze voorkomt osteoporose en vertraagt de ontwikkeling van deze aandoening. Bovendien verbetert ze de opname en de retentie van calcium. Maar vitamine D heeft nog andere heilzame effecten.

Functie:

• vitamine D vormt je botten en tanden;
• vitamine Dis goed voor het zenuwstelsel;
• het heeft een functie in de regulering van het hartritme;
• vitamine D stimuleert de opname van calcium en fosfor;
• vitamine D speelt ook een rol bij de instandhouding van het immuunsysteem en de spierfunctie;
• vitamine D wordt bij blootstelling aan de zon in de huid gevormd.  Die natuurlijke toevoer is doorgaans niet genoeg voor baby’s en peuters, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven.

Wat bij een tekort?
Spierslapte, spierkrampen en pijn in de botten kunnen wijzen op een tekort van Vitamine D.

Thuisbasis:

• lever;
• zoutwatervis;
• kaas;
• melk;
• eierdooier;
• bak- en braadvetten