Menig sporter vindt het uiterst onaangenaam om tijdens prestaties te worden geplaagd door problemen met de darmflora. Het kan je sportprestaties negatief beïnvloeden en gaat vaak gepaard met flatulentie en pijnlijke krampen. Waarom heb je nu last van je darmen tijdens het sporten?

Het zijn bonen, peulvruchten, diverse koolsoorten, eieren, uien, asperges en prei die de gasproductie in je darmen aanzienlijk kunnen versterken. Gebruik de genoemde producten niet in een periode van 48 uur voorafgaande aan de sportprestatie. De meeste koolsoorten bevatten veel voedingsvezels die de drang tot ontlasting verhogen.

Door verkeerde voedingskeuze kunnen verschillende kwaaltjes de kop op steken:

• langzame lediging van de maag; door voeding met veel vet en een overmaat aan eiwitten;
• gasvorming en buikkrampen; o.a. door onjuiste selectie van de voedingsmiddelen;
• verstoppingen door een te geringe vochtopname;
• diarree kan worden veroorzaakt door een te sterke glucoseconcentratie in maag– en darmkanaal ondermeer door het innemen van een dorstlesser waarin veel glucose is verwerkt.