Spierkrampen kunnen veroorzaakt worden door vermoeidheid en koude en komt vooral voor bij ongetrainde sporters. Een kramp verdwijnt meestal wanneer de verkrampte spier wordt uitgetrokken...

Bicepskramp:
De arm een paar maal krachtig strekken.

Tricepskramp:
De arm buigen voor de borst.

Onderarmkramp:
De handpalmen tegen elkaar drukken, vingers naar de borst draaien en de armen strekken.

Hand- en vingerkramp:
Met de ene hand de vingers van de verkrampte hand strekken; ofwel de vingers buigen en strekken, ofwel de vingers openen en sluiten tot de kramp verdwenen is.

Dijspierkramp:
De enkel van achteren grijpen en het been zo ver mogelijk buigen in de knie en strekken in de heup.

Kuitspierkramp:
Het been in kramp volledig strekken door met de ene hand de voet vast te grijpen en met de andere hand op de knie te drukken.

Voetkramp:
De tenen spreiden en naar beneden buigen of strekken en naar boven heffen, naargelang de kramp boven- of onderaan de voet is.